泰式绿咖喱配鹰嘴豆和菠菜
奶油椰奶咖喱注入绿辣椒、罗勒和饱满鹰嘴豆,以焯萎的菠菜作结。
310千卡
11g蛋白质
26g碳水
18g脂肪
7g纤维
食材
- 1 罐 (400ml) 椰奶
- 1 杯 熟鹰嘴豆
- 200g 新鲜菠菜
- 3 汤匙 泰式绿咖喱酱
- 1 个红甜椒,切片
- 150g 蘑菇,切片
- 3 瓣大蒜,切碎
- 1 汤匙 柠檬汁
- 1 茶匙 鱼露替代品(酱油或天然酱油)
- 8-10 片泰罗勒
- 1 汤匙 椰子油
- 1 杯 蔬菜汤
做法
- 在锅中加热椰子油并炒咖喱酱和切碎的大蒜1-2分钟至香。
- 加入椰奶和蔬菜汤;轻轻煮至微滚。
- 加入切片甜椒、蘑菇和鹰嘴豆;炖8分钟至蔬菜软化。
- 加入菠菜、柠檬汁和酱油;煮2分钟至菠菜焯萎。
- 试味并根据需要用柠檬或酱油调整调味。
- 用新鲜泰罗勒装饰并配茉莉香米上桌。
此食谱由 AI 生成——请将食物烹饪至安全的内部温度,并检查食材中是否含有过敏原。营养数据为每份估算值。