← جميع الوصفات

كاري أخضر تايلاندي مع الحمص والسبانخ
آسيوي22 دقيقةنباتينباتي صرف

كاري أخضر تايلاندي مع الحمص والسبانخ

كاري جوز هند كريمي مليء بفلفل أخضر وريحان وحمص قلب، مختتم بسبانخ مذاب.

310سعرة حرارية
11gبروتين
26gكربوهيدرات
18gدهون
7gألياف

المكوّنات

طريقة التحضير

  1. سخن زيت جوز الهند في قدر واقلِ معجون الكاري مع الثوم المفروم 1-2 دقيقة حتى يصبح عطرياً.
  2. أضف حليب جوز الهند والمرق النباتي؛ احضر إلى غليان هادئ.
  3. أضف الفلفل الأحمر المقطع والفطر والحمص؛ اطهِ على نار هادئة 8 دقائق حتى تلين الخضار.
  4. أضف السبانخ وعصير الليمون وصلصة الصويا؛ اطهِ دقيقتين حتى تذبل السبانخ.
  5. تذوق واضبط الطعم بالليمون أو صلصة الصويا حسب الحاجة.
  6. زيّن بأوراق الريحان التايلاندي الطازة وقدم على أرز الياسمين.

وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.

سجّلها في ثوانٍ مع Nutari

صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.