Tayland Tarzı Yeşil Curry Nohut ve Ispanak ile
Coconut curry yeşil biberleriyle enfekte, fesleğen ve hearty nohut, solmuş ıspanak ile bitmiş.
310kcal
11gProtein
26gKarbonhidrat
18gYağ
7gLif
Malzemeler
- 1 kutu (400ml) hindistan cevizi sütü
- 1 fincan haşlanmış nohut
- 200g taze ıspanak
- 3 yemek kaşığı Tayland yeşil curry pastası
- 1 kırmızı kapya, dilimlenmiş
- 150g mantar, dilimlenmiş
- 3 sarımsak diş, ince kıyılmış
- 1 yemek kaşığı limon suyu
- 1 çay kaşığı balık sosu yerine (soya sosu veya tamari)
- 8-10 Tayland fesleğen yaprağı
- 1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı
- 1 fincan bitkisel brüyonu
Yapılışı
- Pot'ta hindistan cevizi yağı ısıtın ve curry pastasını ince kıyılmış sarımsakla 1-2 dakika kızartın aromalı olana kadar.
- Hindistan cevizi sütü ve bitkisel brüyonunu ekleyin; hafif bir haşlama yükseltsin.
- Dilimlenmiş kırmızı kapya, mantarları ve nohutları karıştırın; sebzeler yumuşayana kadar 8 dakika haşlayın.
- Ispanağı, limon suyunu ve soya sosunu ekleyin; 2 dakika ıspanak solana kadar pişirin.
- Tatlandırmayı limon veya soya sosu ile gerektiği gibi ayarlayın.
- Taze Tayland fesleğen ile süsleyin ve jasmine pirinç üzerine servis edin.
Yapay zeka tarafından oluşturulan tarif — yiyecekleri güvenli iç sıcaklıkta pişirin ve malzemeleri alerjenlere karşı kontrol edin. Beslenme değerleri porsiyon başına tahminidir.
Nutari ile saniyeler içinde takip et
Kalori ve makroları kaydetmek için fotoğraf çek, yapay zeka koçu edin ve hedeflerine göre daha fazla tarife ulaş.