トムヤムスープ シーフード入り
レモングラスとガランガルの香りが心地よい、活気にあふれた辛酸っぱいブロスに、エビ、ムール貝、キノコがたっぷり。
210kcal
28gタンパク質
12g炭水化物
6g脂質
2g食物繊維
材料
- シーフード用またはチキンブロス 6カップ
- 大エビ 10オンス、皮をむき背わたを取ったもの
- ムール貝 8オンス、きれいに洗ったもの
- レモングラス 2本、軽くつぶし2インチ幅に切ったもの
- 生のガランガルまたはショウガ 4スライス
- ライム汁 大さじ3
- ナンプラー 大さじ2
- タイの赤唐辛子 2本、軽くつぶしたもの
- マッシュルーム 1カップ、スライスしたもの
- ミニトマト 6個、半分に切ったもの
- 生のコリアンダー 10枚
- ネギ 4本、1インチ幅に切ったもの
作り方
- 大きな鍋にブロスを入れて沸騰させる。レモングラス、ガランガル、唐辛子を加える。5分間弱火で煮込む。
- キノコ、トマト、ナンプラーを加える。さらに5分間煮込む。
- エビとムール貝を加える。3~4分調理し、エビがピンク色になり、ムール貝が開くまで(開かないものは捨てる)。
- 火から下ろしてライム汁を加える。
- ボウルに注ぎ、コリアンダーとネギでガーニッシュする。
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