حساء توم يام مع المأكولات البحرية
مرق حار ومنعش معطر بعشبة الليمون والجالنجا، محمل بالجمبري والمحار والفطر.
210سعرة حرارية
28gبروتين
12gكربوهيدرات
6gدهون
2gألياف
المكوّنات
- 6 أكواب مرق مأكولات بحرية أو دجاج
- 10 أونصات جمبري كبير مقشر
- 8 أونصات محار نظيف
- 2 ساق عشبة ليمون مهروسة ومقطعة إلى قطع بطول 2 بوصة
- 4 شرائح جالنجا طازجة أو زنجبيل
- 3 ملاعق كبيرة عصير ليمون
- 2 ملعقة كبيرة صلصة السمك
- 2 فلفل أحمر تايلاندي مهروس قليلاً
- 1 كوب فطر أبيض مقطع إلى شرائح
- 6 طماطم كرزية مقطعة إلى نصفين
- 10 أوراق كزبرة طازجة
- 4 بصلات خضراء مقطعة إلى قطع بطول 1 بوصة
طريقة التحضير
- أغل المرق في قدر كبير. أضف عشبة الليمون والجالنجا والفلفل الأحمر. اترك ينضج لمدة 5 دقائق.
- أضف الفطر والطماطم وصلصة السمك. اترك ينضج لمدة 5 دقائق إضافية.
- أضف الجمبري والمحار. اطهيهما لمدة 3-4 دقائق حتى يصبح الجمبري وردياً والمحار مفتوحاً (تخلص من أي منها لم ينفتح).
- رفع عن النار وأضف عصير الليمون.
- صب في أوعية وزين بالكزبرة والبصل الأخضر.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.