Nutari
Hindi Köftesi Marinara Soslu Tam Tahıl Pasta ile
Yağsız hindi köftesi asidik domates marinara sosunda tam tahıl pastanın üzerinde taze fesleğenle servis edilir.
490kcal
50gProtein
46gKarbonhidrat
11gYağ
8gLif
Malzemeler
- 200g kıyma hindi
- 3/4 cup tam tahıl pasta, pişirilmemiş
- 1 cup marinara sos
- 1/4 cup panko ekmek kırıntısı
- 1 yumurta
- 2 diş sarımsak, kıyılmış
- 1/4 cup taze fesleğen, kıyılmış
- 1 tbsp zeytinyağı
- tuz ve karabiber lezzetine göre
Yapılışı
- Kıyma hindi, ekmek kırıntısı, yumurta, sarımsak, tuz ve karabiber karıştırın. 8-10 köfte şeklinde şekillendirin.
- Zeytinyağını orta ısıda tavada ısıtın. Köfteleri her taraf 2 dakika altın rengi ve pişmiş olana kadar kızartın.
- Marinara sosunu tavaya köfteler ile ekleyin ve 8 dakika kaynatasın.
- Pastayı paket yönergelerine göre pişirin ve süzün.
- Pastayı köfte ve sosla karıştırın, taze fesleğenle garnir edin.
Yapay zeka tarafından oluşturulan tarif — yiyecekleri güvenli iç sıcaklıkta pişirin ve malzemeleri alerjenlere karşı kontrol edin. Beslenme değerleri porsiyon başına tahminidir.
Nutari ile saniyeler içinde takip et
Kalori ve makroları kaydetmek için fotoğraf çek, yapay zeka koçu edin ve hedeflerine göre daha fazla tarife ulaş.