Κεφτέδες Γαλοπούλας με Marinara και Ολικής Άλεσης Ζυμαρικά
Άπαχοι κεφτέδες από κιμά γαλοπούλας σε ξυνή σάλτσα ντομάτας marinara σερβιρισμένη πάνω από ίνα-πλούσια ολικής άλεσης ζυμαρικά με φρέσκο βασιλικό.
490kcal
50gΠρωτεΐνη
46gΥδατάνθρακες
11gΛίπος
8gΦυτικές ίνες
Υλικά
- 200g κιμά γαλοπούλας
- 3/4 cup ολικής άλεσης ζυμαρικά, άψητα
- 1 cup σάλτσα marinara
- 1/4 cup κρούστα panko
- 1 αυγό
- 2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
- 1/4 cup φρέσκο βασιλικό, ψιλοκομμένο
- 1 tbsp ελαιόλαδο
- αλάτι και πιπέρι κατά το δοκούν
Μέθοδος
- Ανακατέψτε τον κιμά γαλοπούλας, τις φρυγανιές, το αυγό, το σκόρδο, το αλάτι και το πιπέρι. Σχηματίστε 8-10 κεφτέδες.
- Θερμάνετε το ελαιόλαδο σε ένα τηγάνι σε μεσαία θερμοκρασία. Ψήστε τους κεφτέδες για 2 λεπτά ανά πλευρά μέχρι να μαγειρευτούν.
- Προσθέστε τη σάλτσα marinara στο τηγάνι με τους κεφτέδες και αφήστε να βράσει απαλά για 8 λεπτά.
- Μαγειρέψτε τα ζυμαρικά σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία και στραγγίστε.
- Ανακατέψτε τα ζυμαρικά με τους κεφτέδες και τη σάλτσα, διακοσμήστε με φρέσκο βασιλικό.
Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.
Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari
Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.