Nutari
Thịt Gà Tây Xay Viên Sốt Cà Chua với Mì Lúa Mạch
Viên thịt gà tây xay trong sốt cà chua marinara cay cay được phục vụ trên mì lúa mạch giàu chất xơ với húng quế tươi.
490kcal
50gĐạm
46gTinh bột
11gChất béo
8gChất xơ
Nguyên liệu
- 200g thịt gà tây xay
- 3/4 cup mì lúa mạch, chưa nấu
- 1 cup sốt marinara
- 1/4 cup breadcrumbs panko
- 1 quả trứng
- 2 tép tỏi, băm mịn
- 1/4 cup húng quế tươi, cắt nhỏ
- 1 tbsp dầu ô liu
- muối và tiêu vừa đủ
Cách làm
- Trộn thịt gà tây, breadcrumbs, trứng, tỏi, muối và tiêu. Làm thành 8-10 viên.
- Đun nóng dầu ô liu trong chảo ở nhiệt độ trung bình. Nâu các viên trong 2 phút mỗi mặt cho đến khi chín.
- Thêm sốt marinara vào chảo với viên và hầm trong 8 phút.
- Nấu mì theo hướng dẫn trên gói và để ráo.
- Trộn mì với viên và sốt, rắc húng quế tươi lên trên.
Công thức do AI tạo — hãy nấu thực phẩm đến nhiệt độ an toàn và kiểm tra nguyên liệu để tránh dị ứng. Dinh dưỡng là ước tính cho mỗi khẩu phần.
Ghi lại chỉ trong vài giây với Nutari
Chụp ảnh để ghi lại calo và dưỡng chất, có huấn luyện viên AI, cùng nhiều công thức phù hợp với mục tiêu của bạn.