알루 고비 드라이 커리
바삭한 감자와 콜리플라워를 방향성 향신료와 신선한 허브로 버무린 요리.
195kcal
5g단백질
28g탄수화물
8g지방
5g식이섬유
재료
- 3 tbsp 식용유
- 2 중간 감자, 깍둑썬 것
- 3 cups 콜리플라워 송이
- 1 양파, 슬라이스
- 2 tsp 커민 시드
- 1 tsp 겨자씨
- 1 tbsp 카레잎
- 2 tsp 생강-마늘 페이스트
- 1 tsp 강황
- 1 tsp 고수 가루
- 1/2 tsp 가람 마살라
- 1/4 tsp 아사페티다
- 소금과 후추 (맛에 따라)
- 신선한 고수 (가니쉬용)
조리법
- 큰 팬에 유를 데우고 커민시드와 겨자씨를 향신료로 담금.
- 카레잎, 생강-마늘 페이스트, 양파를 넣고 황금색이 될 때까지 조리.
- 감자와 콜리플라워를 모든 향신료와 함께 넣고 잘 버무림.
- 중간 불에서 뚜껑을 덮고 15-18분간 조리하며 가끔 저으면서 채소가 부드럽고 가장자리가 바삭해질 때까지.
- 소금과 후추로 간을 맞추고 고수로 가니쉬.
- 로티와 함께 뜨거운 상태로 곁요리로 또는 함께 제공.
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