ਆਲੂ ਗੋਭੀ ਡਰਾਈ ਕਰੀ
ਸਸਤੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਮਸਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਪੱਤੀਆਂ ਨਾਲ ਮਲਾ ਕਰ।
195kcal
5gਪ੍ਰੋਟੀਨ
28gਕਾਰਬਸ
8gਚਰਬੀ
5gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 3 tbsp ਬਰਜ ਦਾ ਤੇਲ
- 2 ਦਰਮਿਆਨੀ ਆਲੂ, ਕਿਊਬ ਵਿਚ ਕੱਟੇ
- 3 cups ਗੋਭੀ ਦੇ ਫੁਲ
- 1 ਪਿਆਜ਼, ਸਲਾਈਸ ਵਿਚ ਕੱਟੀ
- 2 tsp ਜ਼ੀਰਾ ਦੇ ਬੀਜ
- 1 tsp ਰਾਈ ਦੇ ਦਾਣੇ
- 1 tbsp ਕੜੀ ਪੱਤੀ
- 2 tsp ਅਦਰਕ-ਲਸੁਨ ਦਾ ਪੇਸਟ
- 1 tsp ਹਲਦੀ
- 1 tsp ਧਨਿਆ ਪਾਉਡਰ
- 1/2 tsp ਗਰਮ ਮਸਾਲਾ
- 1/4 tsp ਹਿੰਗ
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਸਵਾਦ ਅਨੁਸਾਰ
- ਤਾਜ਼ੀ ਧਨਿਆ ਪੱਤੀ ਸਜਾਉਣ ਲਈ
ਤਰੀਕਾ
- ਵੱਡੀ ਸਕਿਲੇਟ ਵਿਚ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜ਼ੀਰਾ ਅਤੇ ਰਾਈ ਦੇ ਦਾਣੇ ਨੂੰ ਤੜਕਾ ਦਿਓ।
- ਕੜੀ ਪੱਤੀ, ਅਦਰਕ-ਲਸੁਨ ਦਾ ਪੇਸਟ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਮਿਲਾਓ; ਸੁਨਹਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਓ।
- ਆਲੂ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਸਾਰੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ; ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਮਲਾਓ।
- ਢੱਕੇ ਹੋਏ ਸਖਤ ਹੀਟ ਉੱਤੇ 15-18 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਓ, ਬਾਰ ਬਾਰ ਮਿਲਾਓ, ਜਦ ਤੱਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਰਮ ਹੋ ਜਾਣ ਅਤੇ ਕਿਨਾਰੇ ਸਸਤੇ ਹੋ ਜਾਣ।
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦਿਓ; ਧਨਿਆ ਪੱਤੀ ਨਾਲ ਸਜਾਓ।
- ਗਰਮ ਗਰਮ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਜਾਂ ਰੋਟੀ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।