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퀴노아를 곁들인 파니르 티카 마살라
인도40 분베지테리언고단백

퀴노아를 곁들인 파니르 티카 마살라

크리미 토마토 소스에 담긴 바삭한 큐브형 파니르로 가람 마살라로 향을 낸 후, 단백질이 풍부한 퀴노아 위에 제공.

420kcal
28g단백질
28g탄수화물
20g지방
5g식이섬유

재료

조리법

  1. 1 tbsp 유에 파니르 큐브를 황금색이 될 때까지 팬에서 프라이하고 따로 둠.
  2. 같은 팬에 양파, 마늘, 생강을 향기로워질 때까지 볶음.
  3. 가람 마살라, 강황, 칠리 파우더 추가하고 30초 저음.
  4. 토마토 추가하고 10분 시뮤하고 요거트와 파니르 섞음.
  5. 소스가 약간 걸쭉해질 때까지 5분 더 시뮤.
  6. 따뜻한 퀴노아 위에 제공하고 고수로 가니쉬.

AI가 생성한 레시피입니다 — 음식은 안전한 내부 온도까지 익히고, 알레르기 유발 성분을 확인하세요. 영양 정보는 1회 제공량 기준 추정치입니다.

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