อาลู โกบี แกงแห้ง
มันฝรั่งและเบอร์โคลี่ทอดกรอบ ผสมผสานกับเครื่องเทศหอมและสมุนไพรสดใหม่
195kcal
5gโปรตีน
28gคาร์บ
8gไขมัน
5gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 3 tbsp น้ำมันพืช
- 2 medium มันฝรั่งสุก หั่นลูกเต๋า
- 3 cups ดอกกะหล่ำดอก
- 1 หัวหอม หั่นชิ้น
- 2 tsp เมล็ดพยูมิน
- 1 tsp เมล็ด芥菜
- 1 tbsp ใบแครี่
- 2 tsp น้ำข่าขิง-กระเทียม
- 1 tsp ขมิน
- 1 tsp ผงผักชี
- 1/2 tsp กระมัง
- 1/4 tsp เหเฟติดา
- เกลือและพริกไทยตามต้องการ
- ผักชีสดใหม่สำหรับตกแต่ง
วิธีทำ
- ตั้งน้ำมันให้ร้อนในกระทะขนาดใหญ่ และเทมเปอร์เมล็ดพยูมินและเมล็ด芥菜
- เพิ่มใบแครี่ น้ำข่าขิง-กระเทียม และหัวหอม ปรุงจนกระทั่งสีทอง
- ใส่มันฝรั่งและเบอร์โคลี่กับเครื่องเทศทั้งหมด คลุกให้เข้ากัน
- ปรุงด้วยฝาปิดบนไฟกลาง 15-18 นาที คนบ้างๆ จนกระทั่งผักเนื่อและสีทองที่ขอบ
- ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ตกแต่งด้วยผักชี
- เสิร์ฟร้อนๆ เป็นอาหารจานข้างหรือกับรอตี
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ