आलू गोभी ड्राई करी
कुरकुरे आलू और फूलगोभी को सुगंधित मसालों और ताज़ी जड़ी-बूटियों के साथ टॉस किया हुआ।
195kcal
5gप्रोटीन
28gकार्ब्स
8gफैट
5gफाइबर
सामग्री
- 3 tbsp सब्जियों का तेल
- 2 मध्यम आलू, कटे हुए
- 3 cups फूलगोभी की कलियाँ
- 1 प्याज़, कटी हुई
- 2 tsp जीरा के बीज
- 1 tsp राई के बीज
- 1 tbsp करी पत्ते
- 2 tsp अदरक-लहसुन का पेस्ट
- 1 tsp हल्दी
- 1 tsp धनिया पाउडर
- 1/2 tsp गरम मसाला
- 1/4 tsp हींग
- नमक और काली मिर्च स्वादानुसार
- ताज़ी धनिया सजाने के लिए
विधि
- बड़ी कढ़ाई में तेल गरम करें और जीरा और राई के बीजों को तड़कें।
- करी पत्ते, अदरक-लहसुन का पेस्ट और प्याज़ डालें; सुनहरा होने तक पकाएं।
- आलू और फूलगोभी को सभी मसालों के साथ मिलाएं; अच्छी तरह मिलाएं।
- 15-18 मिनट के लिए बीच-बीच में हिलाते हुए मध्यम आँच पर ढककर पकाएं, जब तक सब्जियाँ नरम और किनारों पर कुरकुरी न हो जाएं।
- नमक और काली मिर्च से सीज़न करें; धनिया से सजाएं।
- रोटी के साथ या साइड डिश के रूप में गर्म परोसें।
AI-जनित रेसिपी — खाद्य पदार्थों को सुरक्षित आंतरिक तापमान तक पकाएं और सामग्री में एलर्जन की जांच करें। पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित है।
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