← جميع الوصفات

آلو جوبي - كاري جاف
هندي30 دقيقةنباتي صرفنباتيخالٍ من الغلوتين

آلو جوبي - كاري جاف

بطاطس مقرمشة وقرنبيط مقلب مع التوابل العطرية والأعشاب الطازجة.

195سعرة حرارية
5gبروتين
28gكربوهيدرات
8gدهون
5gألياف

المكوّنات

طريقة التحضير

  1. سخن الزيت في مقلاة كبيرة وتبّل بذور الكمون والخردل.
  2. أضف أوراق الكاري ومعجون الزنجبيل والثوم والبصل؛ اطهِ حتى يصبح ذهبي اللون.
  3. أضف البطاطس والقرنبيط مع جميع التوابل وقلّب جيداً.
  4. اطهِ مغطى على حرارة متوسطة لمدة 15-18 دقيقة، مع التحريك من حين لآخر، حتى تصبح الخضار طرية ومقرمشة من الأطراف.
  5. اتبّل بالملح والفلفل وزيّن بالكزبرة.
  6. قدّم ساخناً كطبق جانبي أو مع الروتي.

وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.

سجّلها في ثوانٍ مع Nutari

صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.