Cà Chua Khoai Tây Khô Cà Ri
Khoai tây giòn và bông cải xào với các gia vị thơm nức và rau thơm tươi.
195kcal
5gĐạm
28gTinh bột
8gChất béo
5gChất xơ
Nguyên liệu
- 3 tbsp dầu thực vật
- 2 khoai tây vừa, thái hạt lập phương
- 3 cups bông cải xanh
- 1 hành tây, thái lát
- 2 tsp hạt trai
- 1 tsp hạt mù tạt
- 1 tbsp lá cà ri
- 2 tsp hỗn hợp gừng tỏi
- 1 tsp nghệ
- 1 tsp bột mùi tây
- 1/2 tsp hỗn hợp garam masala
- 1/4 tsp bột asafoetida
- muối và hạt tiêu vừa đủ
- rau mùi tây tươi để trang trí
Cách làm
- Đun nóng dầu trong chảo lớn và ủ hạt trai và hạt mù tạt.
- Thêm lá cà ri, hỗn hợp gừng tỏi và hành tây; nấu cho đến khi vàng đó.
- Trộn khoai tây và bông cải xanh cùng tất cả các gia vị; xào đều.
- Nấu được che đậy trên lửa vừa trong 15-18 phút, khuấy thỉnh thoảng, cho đến khi rau tươi mềm và giòn ở các cạnh.
- Nêm muối và hạt tiêu; trang trí bằng rau mùi tây.
- Podavaj vruće kao prilog ili sa rotima.
Công thức do AI tạo — hãy nấu thực phẩm đến nhiệt độ an toàn và kiểm tra nguyên liệu để tránh dị ứng. Dinh dưỡng là ước tính cho mỗi khẩu phần.
Ghi lại chỉ trong vài giây với Nutari
Chụp ảnh để ghi lại calo và dưỡng chất, có huấn luyện viên AI, cùng nhiều công thức phù hợp với mục tiêu của bạn.