ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਨੀ ਵਿੱਚ ਸੇਕੀ ਹੋਈ ਅੰਡੇ (ਸ਼ਕਸ਼ੂਕਾ)
ਅੰਡੇ ਮਸਾਲੇ ਵਾਲੀ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਨੀ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਗਏ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨਾਲ, ਖਸਤੇ ਰੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬੀੜਾ।
290kcal
14gਪ੍ਰੋਟੀਨ
18gਕਾਰਬਸ
18gਚਰਬੀ
4gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 2 ਵੱਡੇ ਅੰਡੇ
- 400ml ਡੱਬਾਬੰਦ ਟਮਾਟਰ
- 1 ਛੋਟਾ ਪਿਆਜ਼, ਕਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 1 ਲਾਲ ਪੈਪਰ, ਕਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 2 ਲਸੁਣ ਦੀਆਂ ਕਲੀਆਂ, ਪਿਸੀਆਂ
- 2 tbsp ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 tsp ਜੀਰਾ
- ½ tsp ਸਜਾਵਟ ਮਿਰਚ
- ਕਿਨ ਕੀ ਮਿਰਚ ਦਾ ਇੱਕ ਅਥਾਹ
- ਤਾਜ਼ੀ ਧਾਨਾ ਪੱਤੀ
- ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
ਤਰੀਕਾ
- ਇੱਕ ਓਵਨ-ਸੇਫ ਤਵੇ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਪੈਪਰ ਨੂੰ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਭੁਨਾਓ (5 ਮਿੰਟ)।
- ਲਸੁਣ, ਜੀਰਾ, ਸਜਾਵਟ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਕੀ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; 1 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਖੁਸ਼ਬੂ ਆਣ ਤਕ ਪਕਾਓ।
- ਟਮਾਟਰ ਪਾ ਦਓ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਲਗਾ ਕੇ 8 ਮਿੰਟ ਭਾਪ ਲਓ।
- ਚਟਨੀ ਵਿੱਚ ਦੋ ਖੜਕੇ ਬਣਾਓ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਫੋੜੋ, ਫਿਰ 180°C ਉੱਤੇ 6-8 ਮਿੰਟ ਸੇਕੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਜਮ ਨਾ ਜਾਵੇ।
- ਤਾਜ਼ੀ ਧਾਨਾ ਪੱਤੀ ਦਾ ਛਿੱਟਾ ਲਗਾ ਕੇ ਰੋਟੀ ਪ੍ਰਸ਼ਾਦੀ ਲਈ ਪਰੋਸੋ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।