البيض المخبوز بصلصة الطماطم (شكشوكة)
بيض مسلوق في صلصة طماطم مفللة مع الفلفل والبصل، مثالي مع الخبز المقرمش.
290سعرة حرارية
14gبروتين
18gكربوهيدرات
18gدهون
4gألياف
المكوّنات
- 2 بيضة كبيرة
- 400 مليلتر طماطم معلبة
- 1 بصلة صغيرة مفرومة
- 1 فلفل أحمر حلو مفروم
- 2 فص ثوم مفروم
- 2 ملعقة طعام زيت زيتون
- 1 ملعقة صغيرة كمّون
- 1/2 ملعقة صغيرة بابريكا
- قليل من الفلفل الحار
- كزبرة طازجة
- ملح وفلفل حسب الذوق
طريقة التحضير
- سخّن زيت الزيتون في مقلاة آمنة للفرن وقلّي البصل والفلفل حتى يلينا (5 دقائق).
- أضفِ الثوم والكمّون والبابريكا والفلفل الحار؛ اطهِ لمدة دقيقة واحدة حتى تنطلق الروائح.
- صب الطماطم، تبّل بالملح والفلفل، واترك تغلي لمدة 8 دقائق.
- اصنع فراغين في الصلصة، اكسر البيض بداخلهما، ثم اخبزه على 180 درجة مئوية لمدة 6-8 دقائق حتى يتماسك.
- زين بالكزبرة الطازجة وقدم مع الخبز للغمس.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.