크리미 마늘 파르메산 닭다리살과 녹색 콩
풍부한 마늘 파르메산 크림 소스에 조리한 육즙 많은 뼈 있는 닭다리살을 바삭한 녹색 콩과 함께 낸 요리.
480kcal
49g단백질
4g탄수화물
29g지방
1.5g식이섬유
재료
- 2개 뼈 있는 닭다리살 (각 5 oz)
- 1/2컵 생크림
- 1/4컵 간 파르메산
- 6 oz 다듬은 녹색 콩
- 4쪽 다진 마늘
- 2 tbsp 버터
- 1 tsp 디종 머스터드
- 소금, 후추, 이탈리안 시즈닝
조리법
- 닭다리살을 버터에 가죽 쪽이 아래로 8분간 구워낸 후 뒤집어 3분간 더 요리한다.
- 다진 마늘을 넣고 향이 날 때까지 1분간 요리한다.
- 닭다리살 위에 생크림을 붓고 머스터드, 파르메산, 이탈리안 시즈닝을 넣는다.
- 소스에 녹색 콩을 넣고 뚜껑을 덮어 닭이 익을 때까지 10분간 약불에서 끓인다.
- 닭다리살을 크리미한 소스와 녹색 콩을 얹어 낸다.
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