クリーミーガーリックパルメザンチキンモモ肉、インゲン豆添え
濃厚なガーリック・パルメザンクリームソースで仕上げた、ジューシーな骨付きチキンモモ肉とシャキシャキのインゲン豆。
480kcal
49gタンパク質
4g炭水化物
29g脂質
1.5g食物繊維
材料
- 骨付きチキンモモ肉(5 oz)2 本
- 生クリーム 1/2 カップ
- すりおろしたパルメザンチーズ 1/4 カップ
- インゲン豆(下処理済)6 oz
- ニンニク 4 片(みじん切り)
- バター 2 tbsp
- ディジョンマスタード 1 tsp
- 塩、コショウ、イタリアンシーズニング
作り方
- バターでチキンモモ肉を皮目を下にして 8 分焼き、裏返して 3 分加熱する。
- みじん切りニンニクを加え、香りが出るまで 1 分加熱する。
- チキンの上に生クリームを注ぎ、マスタード、パルメザン、イタリアンシーズニングを加える。
- インゲン豆をソースに加え、蓋をして 10 分煮込み、チキンが火が通るまで煮る。
- チキンモモ肉をプレートに盛り、クリームソースとインゲン豆をたっぷりかけてサーブする。
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