Nutari
क्रीमयुक्त लहसुन पर्मेसन चिकन जांघें हरी बीन्स के साथ
रसीली हड्डी वाली चिकन जांघें समृद्ध लहसुन-पर्मेसन क्रीम सॉस में, कुरकुरी हरी बीन्स के साथ।
480kcal
49gप्रोटीन
4gकार्ब्स
29gफैट
1.5gफाइबर
सामग्री
- 2 हड्डी वाली चिकन जांघें (5 oz प्रत्येक)
- 1/2 कप हेवी क्रीम
- 1/4 कप पर्मेसन, कसा हुआ
- 6 oz हरी बीन्स, ट्रिम की गई
- 4 लहसुन की कलियां, कीमा बनाई हुई
- 2 tbsp मक्खन
- 1 tsp डिजॉन मस्टर्ड
- नमक, काली मिर्च, इतालवी सीज़निंग
विधि
- चिकन जांघों को त्वचा की तरफ नीचे करके मक्खन में 8 मिनट के लिए ब्राउन करें; पलटें और 3 मिनट और पकाएं।
- कीमा बनाई हुई लहसुन जोड़ें और 1 मिनट पकाएं जब तक सुगंध आए।
- चिकन पर क्रीम डालें; मस्टर्ड, पर्मेसन और इतालवी सीज़निंग जोड़ें।
- सॉस में हरी बीन्स जोड़ें; ढक्कन के साथ 10 मिनट के लिए उबालें जब तक चिकन पक न जाए।
- जांघों को क्रीमयुक्त सॉस और हरी बीन्स के साथ ऊपर परोसें।
AI-जनित रेसिपी — खाद्य पदार्थों को सुरक्षित आंतरिक तापमान तक पकाएं और सामग्री में एलर्जन की जांच करें। पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित है।
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