팔락 파니르
부드러운 치즈 큐브가 들어간 크리미한 시금치 카레로, 향긋한 향신료로 마무리한 요리입니다.
380kcal
18g단백질
22g탄수화물
25g지방
4g식이섬유
재료
- 데친 신선한 시금치 400g, 다진 것
- 파니르 200g, 깍둑썬 것
- 기 2 tbsp
- 양파 1개, 다진 것
- 마늘 3정향, 다진 것
- 생강 1 tbsp, 다진 것
- 생크림 100ml
- 가람 마살라 1 tsp
- 커민 1 tsp
- 강황 1 tsp
- 초록 칠리 1개, 다진 것
- 소금과 후춧가루
- 레몬 주스 적량
- 익힌 바스마티 라이스 200g
조리법
- 시금치를 데쳐 식힌 후 곱게 간다.
- 기를 데우고 양파, 마늘, 생강을 황금색이 될 때까지 볶는다.
- 커민과 강황을 넣고 1분간 요리한다.
- 시금치 페이스트를 붓고 8분간 끓인다.
- 크림, 가람 마살라를 섞고 파니르 큐브를 살살 접어 넣는다.
- 5분간 끓인 후 레몬 주스로 마무리하고 쌀과 함께 낸다.
AI가 생성한 레시피입니다 — 음식은 안전한 내부 온도까지 익히고, 알레르기 유발 성분을 확인하세요. 영양 정보는 1회 제공량 기준 추정치입니다.
Nutari로 몇 초 만에 기록하세요
사진 한 장으로 칼로리와 영양소를 기록하고, AI 코치의 도움을 받고, 목표에 맞춘 더 많은 레시피를 만나보세요.