Смажене едамаме та тофу
Гарний тофу та ніжне едамаме в солоному імбирно-соєвому глейзі з хрустким овочами.
310ккал
22gБілки
18gВуглеводи
18gЖири
5gКлітковина
Інгредієнти
- 200g твердого тофу, нарізаний кубиками
- 150g заморозило едамаме
- 100g солодкий перець, нарізаний
- 100g суцвіття брокколі
- 2 tbsp соєвий соус
- 1 tbsp кунжутна олія
- 1 tbsp мірін
- 1 tsp натертий імбир
- 2 зубки часнику, дрібно нарізаний
- 1 tsp кукурудзяний крохмаль змішаний з 2 tbsp водою
- насіння кунжуту та зелена цибуля
Приготування
- Розігрійте кунжутну олію у воці або великій сковороді на середньо-високому вогні.
- Додайте часник та імбир, обсмажуйте 30 секунд до появи аромату.
- Додайте едамаме, солодкий перець та брокколі; смажте 4 хвилини.
- Додайте кубики тофу та готуйте 2 хвилини, потім влийте соєвий соус та мірін.
- Додайте крохмальну суміш для загущення соусу, м'яко перемішайте 1 хвилину та прикрасьте.
Рецепт створено ШІ — готуйте продукти до безпечної внутрішньої температури та перевіряйте інгредієнти на наявність алергенів. Харчова цінність вказана орієнтовно на одну порцію.
Відстежуйте це за лічені секунди з Nutari
Сфотографуйте страву, щоб записати калорії та БЖУ, отримайте ШІ-тренера та більше рецептів під ваші цілі.