ผัดเต้าหูและหน้าอกที่ร่วมสน
เต้าหูเนียนและหน้าอกอ่อน ผัดในเกลือขิงชาววัฒนา พร้อมผักเคราบ
310kcal
22gโปรตีน
18gคาร์บ
18gไขมัน
5gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 200g เต้าหูแข็ง (หั่นเป็นลูกบาศก์)
- 150g หน้าอกสด
- 100g พริกหวาน (หั่นลูกบาศก์)
- 100g ดอกบร็อคโคลี
- 2 tbsp ซีอิ๊ด
- 1 tbsp น้ำมันงา
- 1 tbsp มิริน
- 1 tsp ขิงซอย
- 2 กลีบกระเทียม ซอย
- 1 tsp แป้งข้าวโพดผสมน้ำ 2 tbsp
- เมล็ดงาและต้นหอม
วิธีทำ
- ตั้ง wok หรือกระทะขนาดใหญ่ใส่น้ำมันงา ให้ความร้อนสูง
- ใส่กระเทียมและขิง ผัดหอม 30 วินาที
- ใส่หน้าอก พริก และบร็อคโคลี ผัด 4 นาที
- ใส่เต้าหู ปรุง 2 นาที แล้วเทซีอิ๊ดและมิริน
- เติมแป้งข้าวโพดนวล ผัดเบาๆ 1 นาที ตกแต่ง
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ