Edamame en Tofu Roerbak
Zijdeachtige tofu en malse edamame gemengd in een smakelijke gember-soja glaze met knapperige groenten.
310kcal
22gEiwit
18gKoolhydraten
18gVet
5gVezels
Ingrediënten
- 200g stevige tofu, in blokjes
- 150g bevroren edamame
- 100g paprika, gewürfeld
- 100g broccoliroosjes
- 2 eetl sojasaus
- 1 eetl sesamolie
- 1 eetl mirin
- 1 tsp geraspte gember
- 2 knoflookteentjes, fijngesneden
- 1 tsp maïzena gemengd met 2 eetl water
- sesamzaad en bosuitje
Bereiding
- Verwarm sesamolie in een wok of grote pan op middelhoog-hoog vuur.
- Voeg knoflook en gember toe, fruir 30 seconden tot geurig.
- Voeg edamame, paprika en broccoli toe; roerbak 4 minuten.
- Voeg tofu blokjes toe en kook 2 minuten, giet dan sojasaus en mirin erbij.
- Voeg maïzenapapje toe om saus in te dikken, meng voorzichtig 1 minuut en garneer.
AI-gegenereerd recept — bereid voedsel tot een veilige interne temperatuur en controleer ingrediënten op allergenen. Voedingswaarden zijn een schatting per portie.
Houd het bij in seconden met Nutari
Maak een foto om calorieën en macro's te loggen, krijg een AI-coach en meer recepten afgestemd op jouw doelen.