Стир-фрай из эдамаме и тофу
Шелковистый тофу и нежный эдамаме, обтушенный в пикантной имбирно-соевой глазури с хрустящими овощами.
310ккал
22gБелки
18gУглеводы
18gЖиры
5gКлетчатка
Ингредиенты
- 200g твердого тофу, нарезанного кубиками
- 150g замороженного эдамаме
- 100g болгарского перца, нарезанного кубиками
- 100g соцветий брокколи
- 2 tbsp соевого соуса
- 1 tbsp кунжутного масла
- 1 tbsp мирина
- 1 tsp тертого имбиря
- 2 зубчика чеснока, нарезанных
- 1 tsp кукурузного крахмала, смешанного с 2 tbsp воды
- кунжутные семена и зеленый лук
Способ приготовления
- Нагрейте кунжутное масло в воке или большой сковороде на среднем-сильном огне.
- Добавьте чеснок и имбирь, обжарьте 30 секунд до ароматности.
- Добавьте эдамаме, болгарский перец и брокколи; жарьте 4 минуты с помешиванием.
- Добавьте кубики тофу и готовьте 2 минуты, затем влейте соевый соус и мирин.
- Добавьте кукурузный крахмальный слизь для загущения соуса, нежно перемешивайте 1 минуту и украсьте.
Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.
Отслеживайте питание за секунды с Nutari
Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.