سلطة الفلافل مع صلصة الرمان
فلافل محلية التحضير مقرمشة تُقدم فوق أوراق الخس الطازجة مع صلصة الرمان الحامضة.
340سعرة حرارية
11gبروتين
38gكربوهيدرات
16gدهون
9gألياف
المكوّنات
- 300 غرام حمص معلب مصفى
- 1 بصلة صغيرة
- 2 فص ثوم
- 1/2 ملعقة صغيرة كمّون
- 1/2 ملعقة صغيرة كزبرة
- 2 ملعقة طعام بقدونس طازج
- 3 ملاعق طعام دقيق
- زيت للقلي
- 150 غرام خضراوات ورقية متنوعة
- 50 غرام حبات رمان
- 3 ملاعق طعام عصير رمان
- 2 ملعقة طعام زيت زيتون
- 1 ملعقة طعام خل بلسمي
- ملح وفلفل حسب الذوق
طريقة التحضير
- اطحن الحمص والبصل والثوم والكمّون والكزبرة والبقدونس حتى يتجانس؛ امزج الدقيق.
- شكّل 12 كرة صغيرة وقليها حتى تصبح بنية اللون من جميع الجوانب (8 دقائق إجمالاً).
- اخفق عصير الرمان وزيت الزيتون والخل البلسمي للحصول على الصلصة.
- امزج الخضراوات الورقية مع الصلصة، ضع الفلافل الدافئة فوقها، وتزين بحبات الرمان.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.