Салат с фалафелем и гранатовой заправкой
Хрустящий домашний фалафель на свежей зелени с острой гранатовой винегретой.
340ккал
11gБелки
38gУглеводы
16gЖиры
9gКлетчатка
Ингредиенты
- 300 г консервированного нута, слитого
- 1 маленькая луковица
- 2 зубчика чеснока
- ½ ч. л. кумина
- ½ ч. л. кориандра
- 2 ст. л. свежей петрушки
- 3 ст. л. муки
- Масло для жарки
- 150 г смешанной зелени
- 50 г зёрен граната
- 3 ст. л. гранатового сока
- 2 ст. л. оливкового масла
- 1 ст. л. бальзамического уксуса
- соль и чёрный перец по вкусу
Способ приготовления
- Измельчите нут, луковицу, чеснок, кумин, кориандр и петрушку; смешайте с мукой.
- Сформируйте 12 маленьких шариков и жарьте до золотистого цвета со всех сторон (8 минут всего).
- Взбейте гранатовый сок, оливковое масло и бальзамический уксус для заправки.
- Перемешайте зелень с заправкой, выложите горячий фалафель и посыпьте зёрнами граната.
Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.
Отслеживайте питание за секунды с Nutari
Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.