ਅਨਾਰ ਦੀ ਚਟਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਛੋਲੇ ਦੀ ਨਗਲ ਸਲਾਦ
ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਉੱਪਰ ਪਿਸੀ ਹੋਈ ਛੋਲੇ ਦੀ ਨਗਲ, ਜੋ ਖੱਟੀ ਅਨਾਰ ਦੀ ਚਟਨੀ ਨਾਲ ਸਜ਼ਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
340kcal
11gਪ੍ਰੋਟੀਨ
38gਕਾਰਬਸ
16gਚਰਬੀ
9gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 300g ਡੱਬਾਬੰਦ ਛੋਲੇ, ਸੁਖਾਏ ਗਏ
- 1 ਛੋਟਾ ਪਿਆਜ਼
- 2 ਲਸੁਣ ਦੀਆਂ ਕਲੀਆਂ
- ½ tsp ਜੀਰਾ
- ½ tsp ਧਨਿਆ
- 2 tbsp ਤਾਜ਼ਾ ਅਜਮੋਦਾ
- 3 tbsp ਆਟਾ
- ਤਲਣ ਲਈ ਤੇਲ
- 150g ਮਿਲੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
- 50g ਅਨਾਰ ਦੇ ਦਾਣੇ
- 3 tbsp ਅਨਾਰ ਦਾ ਰਸ
- 2 tbsp ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 tbsp ਬਾਲਸੈਮਿਕ ਸਿਰਕਾ
- ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
ਤਰੀਕਾ
- ਛੋਲਿਆਂ, ਪਿਆਜ਼, ਲਸੁਣ, ਜੀਰਾ, ਧਨਿਆ ਅਤੇ ਅਜਮੋਦੇ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ; ਆਟਾ ਮਿਲਾ ਦਓ।
- 12 ਛੋਟੀਆਂ ਲੜਿਆਂ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਤਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਭ ਪਾਸੇ ਸੁਨਹਿਰਾ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ (ਕੁੱਲ 8 ਮਿੰਟ)।
- ਅਨਾਰ ਦਾ ਰਸ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਬਾਲਸੈਮਿਕ ਸਿਰਕਾ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਦਓ।
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚਟਨੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ, ਗਰਮ ਛੋਲੇ ਦੀ ਨਗਲ ਦੀ ਵਿਛਾਓ ਰਖੋ ਅਤੇ ਅਨਾਰ ਦੇ ਦਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਛਿੱਟ ਦਓ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।