Nutari
그릴에 구운 닭고기 수블라키, 오이 요거트 소스
마리네이드한 그릴 닭고기 스큐어에 생생한 차차키 소스와 아삭한 오이 샐러드를 곁들인 요리입니다.
320kcal
40g단백질
10g탄수화물
13g지방
1.5g식이섬유
재료
- 250g 닭가슴살, 깍둑썬 것
- 150g 그릭 요거트
- 1개 오이, 강판에 간 것
- 2 tbsp 생 민트
- 2 tbsp 생 딜
- 3 tbsp 올리브유
- 2 tbsp 레몬 주스
- 마늘 2쪽, 다진 것
- 바다 소금과 검은 후춧가루
조리법
- 올리브유 1.5tbsp, 레몬 주스, 다진 마늘 1쪽, 오레가노, 소금, 후춧가루를 섞어 닭고기를 15분간 마리네이드합니다.
- 요거트를 간 오이, 다진 마늘 1쪽, 민트, 딜, 소금과 함께 섞어 차차키를 만듭니다.
- 닭고기를 스큐어에 끼우고 센 불의 그릴에서 자주 뒤집으며 8~10분간 구웁니다.
- 수블라키를 차차키 소스와 함께 담아냅니다.
AI가 생성한 레시피입니다 — 음식은 안전한 내부 온도까지 익히고, 알레르기 유발 성분을 확인하세요. 영양 정보는 1회 제공량 기준 추정치입니다.
Nutari로 몇 초 만에 기록하세요
사진 한 장으로 칼로리와 영양소를 기록하고, AI 코치의 도움을 받고, 목표에 맞춘 더 많은 레시피를 만나보세요.