Nutari
Гриль курячий сувлакі з огірково-йогуртовим соусом
Маринована гриль курача на шпажках із яскравим соусом ціцики та хрусткий салат з огірків.
320ккал
40gБілки
10gВуглеводи
13gЖири
1.5gКлітковина
Інгредієнти
- 250g куряче грудки, нарізаної кубиками
- 150g грецького йогурту
- 1 огірок, натертий
- 2 tbsp свіжої м'яти
- 2 tbsp свіжого кропу
- 3 tbsp оливкової олії
- 2 tbsp лимонного соку
- 2 зубчики часнику, подрібнені
- Морська сіль і чорний перець
Приготування
- Змішайте 1.5 tbsp оливкової олії, лимонний сік, 1 подрібнений часник, орегано, сіль і перець; маринуйте курячу протягом 15 хвилин.
- Змішайте йогурт з натертим огірком, 1 подрібненим часником, м'ятою, кропом та сіллю, щоб отримати соус ціцики.
- Нанизуйте курячу на шпажки та гріліть на сильному вогні 8-10 хвилин, часто переворочуючи.
- Подавайте сувлакі з соусом ціцики окремо.
Рецепт створено ШІ — готуйте продукти до безпечної внутрішньої температури та перевіряйте інгредієнти на наявність алергенів. Харчова цінність вказана орієнтовно на одну порцію.
Відстежуйте це за лічені секунди з Nutari
Сфотографуйте страву, щоб записати калорії та БЖУ, отримайте ШІ-тренера та більше рецептів під ваші цілі.