मेडिटेरेनियन30 मिनटग्लूटेन-फ्रीहाई-प्रोटीन

ककड़ी-दही सॉस के साथ ग्रील्ड चिकन सौवलाकी

Name: ककड़ी-दही सॉस के साथ ग्रील्ड चिकन सौवलाकी
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1 serving
Cuisine: Mediterranean
Ingredients: 250g चिकन ब्रेस्ट, कटे हुए टुकड़े; 150g ग्रीक दही; 1 ककड़ी, कसी हुई; 2 tbsp ताजी पुदीने की पत्तियाँ; 2 tbsp ताजी डिल; 3 tbsp जैतून का तेल; 2 tbsp नींबू का रस; 2 लहसुन की कलियाँ, कीमा बनाई हुई; समुद्री नमक और काली मिर्च

अचारी ग्रील्ड चिकन स्कीवर्स जीवंत त्ज़ात्ज़िकी सॉस और कुरकुरी ककड़ी के सलाद के साथ।

320kcal

40gप्रोटीन

10gकार्ब्स

13gफैट

1.5gफाइबर

सामग्री

250g चिकन ब्रेस्ट, कटे हुए टुकड़े
150g ग्रीक दही
1 ककड़ी, कसी हुई
2 tbsp ताजी पुदीने की पत्तियाँ
2 tbsp ताजी डिल
3 tbsp जैतून का तेल
2 tbsp नींबू का रस
2 लहसुन की कलियाँ, कीमा बनाई हुई
समुद्री नमक और काली मिर्च

विधि

1.5 tbsp जैतून का तेल, नींबू का रस, 1 कीमा बनाई हुई लहसुन, अजवायन, नमक और काली मिर्च को मिलाएं; चिकन को 15 मिनट के लिए अचार में रखें।
दही को कसी हुई ककड़ी, 1 कीमा बनाई हुई लहसुन, पुदीने, डिल और नमक के साथ त्ज़ात्ज़िकी के लिए मिलाएं।
चिकन को स्कीवर्स पर पिरोएं और उच्च आँच पर 8-10 मिनट तक ग्रिल करें, बार-बार पलटते हुए।
सौवलाकी को त्ज़ात्ज़िकी सॉस के साथ एक तरफ परोसें।

AI-जनित रेसिपी — खाद्य पदार्थों को सुरक्षित आंतरिक तापमान तक पकाएं और सामग्री में एलर्जन की जांच करें। पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित है।