일식 테리야키 연어, 참깨 토핑
끈기 있는 달콤한 우마미 소스로 글레이즈한 연어 필렛에 참깨를 올려 찐 밥 위에 담은 요리입니다.
420kcal
32g단백질
18g탄수화물
22g지방
0.5g식이섬유
재료
- 180g 연어 필렛
- 3 tbsp 간장
- 2 tbsp 미림
- 1 tbsp 설탕
- 1 tsp 강판에 간 생강
- 마늘 1쪽, 다진 것
- 1 tsp 참기름
- 1 tbsp 식용유
- 1 tbsp 흰 참깨
- 150g 찐 밥
조리법
- 간장, 미림, 설탕, 생강, 마늘을 작은 그릇에 섞습니다.
- 팬에 식용유를 가열하고 연어를 피부 쪽이 아래를 향하게 4분간 구웁니다.
- 뒤집어 3분간 요리합니다. 그다음 테리야키 소스를 붓습니다.
- 소스가 걸쭉해지고 연어를 코팅할 때까지 2분간 시뭅니다.
- 밥 위에 담고 참기름을 뿌린 후 참깨를 뿌려냅니다.
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