Cá Hồi Teriyaki Kiểu Nhật với Mè
Fillet cá hồi tráng với sốt umami dính-ngọt, phủ hạt mè và dùng trên cơm nấu hơi.
420kcal
32gĐạm
18gTinh bột
22gChất béo
0.5gChất xơ
Nguyên liệu
- 180g fillet cá hồi
- 3 tbsp nước tương
- 2 tbsp mirin
- 1 tbsp đường
- 1 tsp gừng cạo
- 1 tép tỏi, băm nhỏ
- 1 tsp dầu mè
- 1 tbsp dầu thực vật
- 1 tbsp hạt mè trắng
- 150g cơm nấu hơi
Cách làm
- Trộn nước tương, mirin, đường, gừng và tỏi trong bát nhỏ.
- Đun nóng dầu thực vật trong chảy và nộ cá da hướng xuống trong 4 phút.
- Lật và nấu thêm 3 phút, sau đó đổ sốt teriyaki vào.
- Kho trong 2 phút cho đến khi sốt sánh và phủ cá.
- Dùng trên cơm, rưới dầu mè và rắc hạt mè.
Công thức do AI tạo — hãy nấu thực phẩm đến nhiệt độ an toàn và kiểm tra nguyên liệu để tránh dị ứng. Dinh dưỡng là ước tính cho mỗi khẩu phần.
Ghi lại chỉ trong vài giây với Nutari
Chụp ảnh để ghi lại calo và dưỡng chất, có huấn luyện viên AI, cùng nhiều công thức phù hợp với mục tiêu của bạn.