Ιαπωνικό Σολομό Teriyaki με Σουσάμι
Γλασαρισμένο φιλέτο σολομού με μια κολλώδη-γλυκιά σάλτσα umami, καλυμμένο με σπόρους σουσαμιού και σερβιρισμένο σε βρασμένο ρύζι.
420kcal
32gΠρωτεΐνη
18gΥδατάνθρακες
22gΛίπος
0.5gΦυτικές ίνες
Υλικά
- 180g φιλέτο σολομού
- 3 tbsp σάλτσα σόγιας
- 2 tbsp mirin
- 1 tbsp ζάχαρη
- 1 tsp τριμμένη πιπερόριζα
- 1 σκελίδα σκόρδο, λεπτομερισμένη
- 1 tsp λάδι σουσαμιού
- 1 tbsp λάδι λαχανικών
- 1 tbsp λευκοί σπόροι σουσαμιού
- 150g βρασμένο ρύζι
Μέθοδος
- Ανακατέψτε τη σάλτσα σόγιας, το mirin, τη ζάχαρη, την πιπερόριζα και το σκόρδο σε ένα μικρό μπολ.
- Θερμάνετε το λάδι λαχανικών σε ένα τηγάνι και καψαλίστε το σολομό με το δέρμα κάτω για 4 λεπτά.
- Αναποδογυρίστε και μαγειρέψτε για 3 λεπτά, στη συνέχεια ρίξτε τη σάλτσα teriyaki.
- Βράστε απλά για 2 λεπτά μέχρι η σάλτσα να παχύνει και να επικαλύψει το σολομό.
- Σερβίρετε πάνω σε ρύζι, σταγονίστε με λάδι σουσαμιού και ψιπιρίστε σπόρους σουσαμιού.
Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.
Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari
Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.