سمك السلمون بصلصة التيريياكي الياباني مع السمسم
شريحة سمك سلمون مغطاة بصلصة حلوة لزجة لذيذة وممتلئة بطعم أومامي، مرشوشة بحبات السمسم وتقدم فوق الأرز المطهو بالبخار.
420سعرة حرارية
32gبروتين
18gكربوهيدرات
22gدهون
0.5gألياف
المكوّنات
- 180g شريحة سمك السلمون
- 3 tbsp صلصة صويا
- 2 tbsp ميرين
- 1 tbsp سكر
- 1 tsp زنجبيل مبشور
- 1 فصوص ثوم مفروم
- 1 tsp زيت السمسم
- 1 tbsp زيت نباتي
- 1 tbsp حبات السمسم الأبيض
- 150g أرز مطهو بالبخار
طريقة التحضير
- امزجي صلصة الصويا والميرين والسكر والزنجبيل والثوم في وعاء صغير.
- سخني الزيت النباتي في مقلاة واقلي السلمون جلد لأسفل لمدة 4 دقائق.
- اقلبي واطهي لمدة 3 دقائق، ثم صبي صلصة التيريياكي.
- اطهي على نار هادئة لمدة دقيقتين حتى تصبح الصلصة سميكة وتغطي السمك.
- قدمي فوق الأرز، اسكبي عليه زيت السمسم، ورشي حبات السمسم.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.