Palak Paneer
Canh rau mầm xanh kem mịn đầy các khúc phomai mềm và kết thúc bằng các gia vị thơm lừng.
380kcal
18gĐạm
22gTinh bột
25gChất béo
4gChất xơ
Nguyên liệu
- 400g rau mầm xanh tươi, luộc chín và thái nhỏ
- 200g paneer cắt khúc
- 2 tbsp ghee
- 1 củ hành thái nhỏ
- 3 tép tỏi băm nhỏ
- 1 tbsp gừng băm nhỏ
- 100ml kem nặng
- 1 tsp garam masala
- 1 tsp thì là
- 1 tsp nghệ
- 1 ớt xanh, băm nhỏ
- muối và hạt tiêu
- nước chanh vừa ăn
- 200g cơm basmati đã nấu
Cách làm
- Luộc rau mầm, làm lạnh và xay thành hỗn hợp mịn.
- Đun nóng ghee và xào hành, tỏi và gừng cho đến khi vàng nâu.
- Thêm thì là và nghệ, nấu 1 phút.
- Đổ hỗn hợp rau mầm vào và hầm 8 phút.
- Trộn kem, garam masala và nhẹ nhàng thêm các khúc paneer.
- Hầm 5 phút, hoàn thiện bằng nước chanh và dọn kèm cơm.
Công thức do AI tạo — hãy nấu thực phẩm đến nhiệt độ an toàn và kiểm tra nguyên liệu để tránh dị ứng. Dinh dưỡng là ước tính cho mỗi khẩu phần.
Ghi lại chỉ trong vài giây với Nutari
Chụp ảnh để ghi lại calo và dưỡng chất, có huấn luyện viên AI, cùng nhiều công thức phù hợp với mục tiêu của bạn.