พาลัก แพนีร์
ผักศาลาดครีมมีกระด้ง้อนชีส และจบด้วยเครื่องเทศหอม
380kcal
18gโปรตีน
22gคาร์บ
25gไขมัน
4gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 400g ผักศาลาดสดใหม่ สะด้วยและสับ
- 200g แพนีร์ สับเป็นลูกบาศก์
- 2 tbsp น้ำมันเนย
- 1 หัวหอม สับ
- 3 กระเทียม สับ
- 1 tbsp ขิง สับ
- 100ml ครีมหนัก
- 1 tsp เกาลัน
- 1 tsp ยีรา
- 1 tsp ขมิ้น
- 1 พริกสีเขียว สับ
- เกลือและพริกไทย
- น้ำมะนาวตามชอบ
- 200g ข้าวบาสมาติสุก
วิธีทำ
- สะด้วยผักศาลาด เย็น และบดเป็นเนื้อเดียว
- ตั้งน้ำมันเนยและผัดหอม กระเทียม และขิงจนสีทอง
- เติมยีราและขมิ้น ปรุง 1 นาที
- เทเนื้อผักศาลาดและต้มช้าๆ 8 นาที
- ผสมครีม เกาลัน และห่อแพนีร์อย่างเบา
- ต้มช้าๆ 5 นาที จบด้วยน้ำมะนาว และบริการกับข้าว
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ