Παλακ Πανίρ
Κρεμώδης κάρι σπανακιού γεμάτο με μαλακά κύβους τυριού και τελειωμένο με αρωματικές μπαχαρικές.
380kcal
18gΠρωτεΐνη
22gΥδατάνθρακες
25gΛίπος
4gΦυτικές ίνες
Υλικά
- 400g φρέσκο σπανάκι, σλιγκιασμένο και κομμένο
- 200g πανίρ, κομμένο σε κύβους
- 2 tbsp ελαιόλαδο
- 1 κρεμμύδι, κομμένο σε κύβους
- 3 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένο
- 1 tbsp τζίντζερ, ψιλοκομμένο
- 100ml πυκνή κρέμα
- 1 tsp γκαράμ μασάλα
- 1 tsp κύμινο
- 1 tsp κουρκουμάς
- 1 πράσινο τσίλι, ψιλοκομμένο
- αλάτι και πιπέρι
- χυμός λεμονιού κατά το δοκούν
- 200g μαγειρεμένο ρύζι μπασμάτι
Μέθοδος
- Σλιγκιάστε το σπανάκι, κρυώστε και ξεσκονίστε σε μια λεία πάστα.
- Θερμάνετε το ελαιόλαδο και σαυτάρετε το κρεμμύδι, το σκόρδο και το τζίντζερ μέχρι να χρυσιστούν.
- Προσθέστε το κύμινο και τον κουρκουμά, μαγειρέψτε για 1 λεπτό.
- Ρίξτε την πάστα σπανακιού και αφήστε να σιγοβράσει για 8 λεπτά.
- Ανακατέψτε την κρέμα, το γκαράμ μασάλα και αργά ενσωματώστε τους κύβους πανίρ.
- Αφήστε να σιγοβράσει για 5 λεπτά, τελειώστε με χυμό λεμονιού και σερβίρετε με ρύζι.
Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.
Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari
Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.