菠菜芝士咖喱
奶油菠菜咖喱中点缀着软芝士块,以芬芳香料收尾。
380千卡
18g蛋白质
22g碳水
25g脂肪
4g纤维
食材
- 400克新鲜菠菜,焯烫切碎
- 200克芝士,切块
- 2汤匙酥油
- 1个洋葱,切碎
- 3瓣大蒜,切碎
- 1汤匙生姜,切碎
- 100毫升淡奶油
- 1茶匙伽玛香料粉
- 1茶匙孜然
- 1茶匙姜黄
- 1个青辣椒,切碎
- 盐和黑胡椒
- 柠檬汁适量
- 200克熟香米
做法
- 菠菜焯烫冷却后搅打成光滑泥状。
- 加热酥油,炒洋葱、大蒜和生姜至金黄。
- 加入孜然和姜黄,煮1分钟。
- 倒入菠菜泥,炖8分钟。
- 搅入淡奶油和伽玛香料粉,轻轻折入芝士块。
- 炖5分钟,加入柠檬汁,配米饭上桌。
此食谱由 AI 生成——请将食物烹饪至安全的内部温度,并检查食材中是否含有过敏原。营养数据为每份估算值。