Paneer Tikka Masala với Quinoa
Paneer xắt lập phương giòn trong nước sốt cà chua kem ngập tràn hỗn hợp garam masala, phục vụ trên quinoa giàu protein cho một biến thể hiện đại và giàu protein.
420kcal
28gĐạm
28gTinh bột
20gChất béo
5gChất xơ
Nguyên liệu
- 400g paneer, xắt lập phương
- 1 cup quinoa nấu
- 2 tbsp dầu
- 1 hành tây, thái nhỏ
- 3 tép tỏi, băm nhỏ
- 1 tbsp gừng, nạo
- 1 tsp hỗn hợp garam masala
- 0.5 tsp nghệ
- 0.5 tsp bột ớt
- 400g cà chua đóng hộp
- 0.5 cup sữa chua Hy Lạp
- muối vừa đủ
- rau mùi tây tươi
Cách làm
- Đun nóng 1 tbsp dầu và xào paneer cho đến khi vàng đó; để riêng.
- Trong cùng chảo, xào hành tây, tỏi và gừng cho đến khi thơm.
- Thêm hỗn hợp garam masala, nghệ và bột ớt; khuấy trong 30 giây.
- Thêm cà chua và đun nhỏ lửa 10 phút; trộn vào sữa chua và paneer.
- Đun nhỏ lửa thêm 5 phút cho đến khi nước sốt sánh hơn.
- Phục vụ trên quinoa ấm và trang trí bằng rau mùi tây.
Công thức do AI tạo — hãy nấu thực phẩm đến nhiệt độ an toàn và kiểm tra nguyên liệu để tránh dị ứng. Dinh dưỡng là ước tính cho mỗi khẩu phần.
Ghi lại chỉ trong vài giây với Nutari
Chụp ảnh để ghi lại calo và dưỡng chất, có huấn luyện viên AI, cùng nhiều công thức phù hợp với mục tiêu của bạn.