← Все рецепты

Панир Тикка Масала с Киноа
Индийская40 минВегетарианскоеВысокобелковое

Панир Тикка Масала с Киноа

Хрустящий нарезанный панир в кремовом томатном соусе, настоянном на гарам масале, подаётся на богатую белком киноа для современного высокобелкового варианта.

420ккал
28gБелки
28gУглеводы
20gЖиры
5gКлетчатка

Ингредиенты

Способ приготовления

  1. Разогрейте 1 tbsp масла и обжарьте кубики панира до золотистого цвета; отложите.
  2. На той же сковороде обжарьте лук, чеснок и имбирь до ароматности.
  3. Добавьте гарам масалу, куркуму и порошок чили; перемешайте 30 секунд.
  4. Добавьте помидоры и варите 10 минут; добавьте йогурт и панир.
  5. Варите ещё 5 минут, пока соус немного не загустеет.
  6. Подавайте на теплой киноа и украсьте кориандром.

Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.

Отслеживайте питание за секунды с Nutari

Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.