Панир Тикка Масала с Киноа
Хрустящий нарезанный панир в кремовом томатном соусе, настоянном на гарам масале, подаётся на богатую белком киноа для современного высокобелкового варианта.
420ккал
28gБелки
28gУглеводы
20gЖиры
5gКлетчатка
Ингредиенты
- 400g панира, нарезанного кубиками
- 1 cup варёной киноа
- 2 tbsp масла
- 1 луковица, нарезанная кубиками
- 3 cloves чеснока, измельчённого
- 1 tbsp имбиря, натёртого
- 1 tsp гарам масалы
- 0.5 tsp куркумы
- 0.5 tsp порошка чили
- 400g консервированных помидоров
- 0.5 cup греческого йогурта
- соль по вкусу
- свежий кориандр
Способ приготовления
- Разогрейте 1 tbsp масла и обжарьте кубики панира до золотистого цвета; отложите.
- На той же сковороде обжарьте лук, чеснок и имбирь до ароматности.
- Добавьте гарам масалу, куркуму и порошок чили; перемешайте 30 секунд.
- Добавьте помидоры и варите 10 минут; добавьте йогурт и панир.
- Варите ещё 5 минут, пока соус немного не загустеет.
- Подавайте на теплой киноа и украсьте кориандром.
Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.
Отслеживайте питание за секунды с Nutari
Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.