← Όλες οι συνταγές

Paneer Tikka Masala με Κινόα
Ινδική40 λεπτάΧορτοφαγικήΥψηλής Πρωτεΐνης

Paneer Tikka Masala με Κινόα

Τραγανά κυβάκια paneer σε μια κρεμώδη σάλτσα ντομάτας αρωματισμένη με garam masala, σερβιρισμένα σε πρωτεΐνη-πλούσια κινόα για ένα σύγχρονο υψηλής πρωτεΐνης στροφή.

420kcal
28gΠρωτεΐνη
28gΥδατάνθρακες
20gΛίπος
5gΦυτικές ίνες

Υλικά

Μέθοδος

  1. Ζεστάνετε 1 tbsp λάδι και τηγανίστε τα κυβάκια paneer μέχρι να χρυσιστούν· αφήστε στην άκρη.
  2. Στο ίδιο τηγάνι, σαυτέ κρεμμύδι, σκόρδο και τζίντζερ μέχρι να αρωματίσουν.
  3. Προσθέστε garam masala, κουρκουμά και σκόνη τσίλι· ανακατέψτε για 30 δευτερόλεπτα.
  4. Προσθέστε τις ντομάτες και αφήστε να βράσουν ήπια 10 λεπτά· ανακατέψτε το γιαούρτι και το paneer.
  5. Αφήστε να βράσουν ήπια 5 ακόμη λεπτά μέχρι η σάλτσα να πυκνώσει λίγο.
  6. Σερβίρετε πάνω σε ζεστή κινόα και διακοσμήστε με κολιάντρο.

Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.

Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari

Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.