แพนเนียร์ติกกะมะซาลากับควิโนอา
แพนเนียร์ลูกเต๋าทอดกรอบในซอสมะเขือเทศครีมหอมฟุ่มฟาย ปรุงรสด้วยกระมัง เสิร์ฟบนควิโนอาเต็มไปด้วยโปรตีนสำหรับการหันไปทางสมัยใหม่
420kcal
28gโปรตีน
28gคาร์บ
20gไขมัน
5gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 400g แพนเนียร์ ลูกเต๋า
- 1 cup ควิโนอาสุก
- 2 tbsp น้ำมัน
- 1 หัวหอม หั่นเล็ก
- 3 กลีบกระเทียม สับละเอียด
- 1 tbsp ขิง ขัดเยื่อละเอียด
- 1 tsp กระมัง
- 0.5 tsp ขมิน
- 0.5 tsp ผงพริก
- 400g มะเขือเทศกระป๋อง
- 0.5 cup โยเกิร์ตกรีก
- เกลือตามต้องการ
- ผักชีสดใหม่
วิธีทำ
- ตั้งน้ำมัน 1 tbsp และทอดแพนเนียร์ลูกเต๋าจนสีทอง เอาออก
- ในกระทะเดียวกัน ผัดหัวหอม กระเทียม และขิงจนมีกลิ่นหอม
- เติมกระมัง ขมิน และผงพริก คน 30 วินาที
- เพิ่มมะเขือเทศและสุกเชื่อยเพลิน 10 นาที ใส่โยเกิร์ตและแพนเนียร์
- สุกเชื่อยเพลิน 5 นาทีจนซอสข้นเล็กน้อย
- เสิร์ฟบนควิโนอาอุ่นๆ ตกแต่งด้วยผักชี
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ