← สูตรอาหารทั้งหมด

แพนเนียร์ติกกะมะซาลากับควิโนอา
อินเดีย40 นาทีมังสวิรัติโปรตีนสูง

แพนเนียร์ติกกะมะซาลากับควิโนอา

แพนเนียร์ลูกเต๋าทอดกรอบในซอสมะเขือเทศครีมหอมฟุ่มฟาย ปรุงรสด้วยกระมัง เสิร์ฟบนควิโนอาเต็มไปด้วยโปรตีนสำหรับการหันไปทางสมัยใหม่

420kcal
28gโปรตีน
28gคาร์บ
20gไขมัน
5gไฟเบอร์

ส่วนผสม

วิธีทำ

  1. ตั้งน้ำมัน 1 tbsp และทอดแพนเนียร์ลูกเต๋าจนสีทอง เอาออก
  2. ในกระทะเดียวกัน ผัดหัวหอม กระเทียม และขิงจนมีกลิ่นหอม
  3. เติมกระมัง ขมิน และผงพริก คน 30 วินาที
  4. เพิ่มมะเขือเทศและสุกเชื่อยเพลิน 10 นาที ใส่โยเกิร์ตและแพนเนียร์
  5. สุกเชื่อยเพลิน 5 นาทีจนซอสข้นเล็กน้อย
  6. เสิร์ฟบนควิโนอาอุ่นๆ ตกแต่งด้วยผักชี

สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ

บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari

ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ