파니르 티카와 주키니 국수
절인 파니르 큐브를 구워 향기로운 향신료를 곁들인 실크 같은 토마토 크림 소스에 흠뻑 적신 스파이럴 주키니 위에 낸 요리입니다.
340kcal
28g단백질
9g탄수화물
22g지방
1.8g식이섬유
재료
- 400g 파니르 (큐브로 자른 것)
- 3 medium 주키니 (스파이럴)
- 1 cup 생크림
- 4 토마토 (갈은 것)
- 3 tbsp 기
- 1 양파 (다진 것)
- 1 tbsp 생강-마늘 페이스트
- 1 tsp 커민 가루
- 1 tsp 카수리 메티 (말린 메티 잎)
- ½ tsp 가람 마살라
- 맛에 맞게 소금과 후춧가루
- 레몬 주스
조리법
- 파니르 큐브를 요구르트와 반의 향신료에 15분간 절인다.
- 파니르 큐브를 그릴이나 팬에서 모든 면이 황금색이 될 때까지 요리한다.
- 별도의 팬에서 양파와 생강-마늘 페이스트를 기에서 향이 날 때까지 볶는다.
- 간 토마토, 남은 향신료를 넣고 5분간 시뭉근히 끓인다.
- 생크림과 요리한 파니르를 저어 넣고, 스파이럴 주키니를 부드럽게 버무리고 레몬 주스로 마무리한다.
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