Nutari
Paneer Tikka Masala Kinoa ile
Sütlü domates sosunda çıtır küpü paneer, garam masala ile baharat kaplı, protein açısından zengin kinoa üzerinde sunulan modern yüksek-protein varyasyonu.
420kcal
28gProtein
28gKarbonhidrat
20gYağ
5gLif
Malzemeler
- 400g paneer, küp şeklinde kesilmiş
- 1 bardak pişmiş kinoa
- 2 yemek kaşığı yağ
- 1 soğan, doğranmış
- 3 diş sarımsak, ince kıyılmış
- 1 yemek kaşığı zencefil, rendelenmiş
- 1 tsp garam masala
- 0.5 tsp zerdeçal
- 0.5 tsp biber tozu
- 400g konserve domates
- 0.5 bardak Yunan yoğurdu
- tata göre tuz
- taze kişniş
Yapılışı
- 1 yemek kaşığı yağ ısıtın ve paneer küplerini sarı renk alana kadar tavada pişirin; bir tarafa koyun.
- Aynı tavada soğan, sarımsak ve zencefili sautéyeing yapın, hoş koku çıkana kadar.
- Garam masala, zerdeçal ve biber tozu ekleyin; 30 saniye karıştırın.
- Domatesleri ekleyin ve 10 dakika kaynatın; yoğurt ve paneer ekleyin.
- Sos hafifçe koyulaşana kadar 5 dakika daha kaynatın.
- Sıcak kinoa üzerine servis edin ve kişnişle garnitür yapın.
Yapay zeka tarafından oluşturulan tarif — yiyecekleri güvenli iç sıcaklıkta pişirin ve malzemeleri alerjenlere karşı kontrol edin. Beslenme değerleri porsiyon başına tahminidir.
Nutari ile saniyeler içinde takip et
Kalori ve makroları kaydetmek için fotoğraf çek, yapay zeka koçu edin ve hedeflerine göre daha fazla tarife ulaş.