← Όλες οι συνταγές

Paneer Tikka με Zucchini Noodles
Ινδική28 λεπτάΧαμηλών ΥδατανθράκωνΥψηλής ΠρωτεΐνηςΧορτοφαγικήΧωρίς Γλουτένη

Paneer Tikka με Zucchini Noodles

Ψητοί ψημένοι κύβοι paneer σερβιρισμένοι σε σπειροποιημένο κολοκύθι με μια αρωματική σάλτσα ντομάτας κρέμα και μπαχαρικά.

340kcal
28gΠρωτεΐνη
9gΥδατάνθρακες
22gΛίπος
1.8gΦυτικές ίνες

Υλικά

Μέθοδος

  1. Μαρινάρισμα κύβων paneer σε γιαούρτι με το μισό των μπαχαρικών για 15 λεπτά.
  2. Σχάρα ή τηγάνισμα κύβων paneer μέχρι να γίνουν χρυσαφί από όλες τις πλευρές.
  3. Σε ένα ξεχωριστό τηγάνι, τηγανίστε κρεμμύδι και πάστα τζίντζερ-σκόρδου σε ghee μέχρι να γίνουν αρωματικοί.
  4. Προσθέστε αναμεμειγμένες ντομάτες, τα υπόλοιπα μπαχαρικά και αφήστε να σιγοβράσει για 5 λεπτά.
  5. Ανακατέψτε το κρέμα και το ψημένο paneer, ελαφρά ανακατέψτε στο σπειροποιημένο κολοκύθι και τελειώστε με χυμό λεμονιού.

Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.

Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari

Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.