بانير تيكا مع معكرونة الكوسة
مكعبات بانير مشوية مع معكرونة كوسة ملفوفة في صلصة طماطم كريمية حريرية برائحة التوابل العطرية.
340سعرة حرارية
28gبروتين
9gكربوهيدرات
22gدهون
1.8gألياف
المكوّنات
- 400g بانير (مقطع مكعبات)
- 3 كوسة متوسطة (ملفوفة)
- 1 كوب قشدة ثقيلة
- 4 طماطم (مهروسة)
- 3 tbsp سمن
- 1 بصلة (مفرومة ناعم)
- 1 tbsp معجون الزنجبيل والثوم
- 1 tsp مسحوق الكمون
- 1 tsp كاسوري ميثي (أوراق حلبة مجففة)
- ½ tsp جارام ماسالا
- ملح وفلفل حسب الذوق
- عصير ليمون
طريقة التحضير
- انقع مكعبات البانير في الزبادي مع نصف التوابل لمدة 15 دقيقة.
- اشوِ أو اقلِ مكعبات البانير حتى تصبح ذهبية من جميع الجوانب.
- في قدر منفصل، اقلِ البصل ومعجون الزنجبيل والثوم في السمن حتى تصبح عطرية.
- أضف الطماطم المهروسة والتوابل المتبقية، واطهِها على نار هادئة لمدة 5 دقائق.
- أضف القشدة والبانير المطهو، امزج برفق معكرونة الكوسة الملفوفة، وأنهِ بعصير الليمون.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.