타이 바질 병아리콩 스티프라이
바삭한 병아리콩과 채소를 마늘향이 진하고 페퍼리한 소스에 버무려 거룩한 타이 바질의 향으로 마무리한 빠르고 향기로운 볶음 요리.
245kcal
8g단백질
28g탄수화물
11g지방
6g식이섬유
재료
- 병아리콩 400g, 통조림, 물기를 빼고 말린 것
- 마늘 다진 것 3 큰술
- 타이 레드 칠리 2-3개, 슬라이스한 것
- 빨간 양파 1개, 슬라이스한 것
- 긴 콩 1컵, 2cm로 자른 것
- 아기 옥수수 100g
- 간장 3 tbsp
- 쌀 식초 1 tbsp
- 팜슈가 1 tsp
- 식용유 2 tbsp
- 신선한 타이 바질잎 1컵
조리법
- 웍을 센불로 가열하고 식용유 1 tbsp을 두른 후 병아리콩을 황금색이고 바삭할 때까지 4-5분 튀긴 후 덜어낸다.
- 남은 기름, 마늘, 칠리를 넣고 30초간 볶아 향을 낸다.
- 빨간 양파, 긴 콩, 아기 옥수수를 넣고 4-5분간 아삭할 때까지 볶는다.
- 병아리콩을 웍에 다시 넣고 간장, 쌀 식초, 팜슈가를 더한다.
- 모든 것을 1-2분간 버무려 섞은 후 신선한 타이 바질을 마지막에 섞는다.
- 찐 재스민 쌀 위에 즉시 제공한다.
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