Refogado de Grão-de-Bico com Manjericão Tailandês
Refogado rápido e aromático de grão-de-bico crocante e vegetais em um molho alho e pimenta preta, realçado com manjericão sagrado tailandês.
245kcal
8gProteína
28gCarboidratos
11gGordura
6gFibra
Ingredientes
- 400g de grão-de-bico enlatado, drenado e seco
- 3 dentes de alho, minados
- 2-3 pimentas vermelhas tailandesas, fatiadas
- 1 cebola roxa, fatiada
- 1 xícara de vagens compridas, cortadas em pedaços de 2cm
- 100g de milho em miniatura
- 3 tbsp de molho de soja
- 1 tbsp de vinagre de arroz
- 1 tsp de açúcar de palma
- 2 tbsp de óleo vegetal
- 1 xícara de folhas de manjericão tailandês fresco
Preparação
- Aqueça 1 tbsp de óleo em um wok em fogo alto; frite o grão-de-bico até ficar dourado e crocante, 4-5 minutos, depois retire e reserve.
- Adicione o óleo restante, alho e pimentas; refogue por 30 segundos até ficar aromático.
- Adicione cebola roxa, vagens compridas e milho em miniatura; refogue por 4-5 minutos até ficar al dente.
- Devolva o grão-de-bico ao wok e adicione molho de soja, vinagre de arroz e açúcar de palma.
- Misture tudo por 1-2 minutos, depois incorpore o manjericão tailandês fresco bem antes de servir.
- Sirva imediatamente sobre arroz de jasmim cozido no vapor.
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