Быстрое тушение нута с тайским базиликом
Быстрое и ароматное тушение хрустящего нута и овощей в остром чесночном соусе с акцентом священного тайского базилика.
245ккал
8gБелки
28gУглеводы
11gЖиры
6gКлетчатка
Ингредиенты
- 400g консервированного нута, осушенного и подсушенного
- 3 зубчика чеснока, измельченные
- 2-3 красных перца чили по-тайски, нарезанные
- 1 красная луковица, нарезанная
- 1 чашка длинных бобов, нарезанных на кусочки 2cm
- 100g молодой кукурузы
- 3 столовые ложки соевого соуса
- 1 столовая ложка рисового уксуса
- 1 чайная ложка пальмового сахара
- 2 столовые ложки растительного масла
- 1 чашка свежих листьев тайского базилика
Способ приготовления
- Разогрейте 1 столовую ложку масла в воке на высоком огне; жарьте нут 4-5 минут до золотистого и хрустящего состояния, затем отложите.
- Добавьте оставшееся масло, чеснок и перец чили; быстро обжарьте 30 секунд до появления аромата.
- Добавьте красную луковицу, длинные бобы и молодую кукурузу; жарьте 4-5 минут до состояния аль денте.
- Верните нут в вок и добавьте соевый соус, рисовый уксус и пальмовый сахар.
- Перемешайте всё 1-2 минуты, затем добавьте свежий тайский базилик непосредственно перед подачей.
- Подавайте сразу же с варёным рисом жасмин.
Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.
Отслеживайте питание за секунды с Nutari
Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.